«Я снова начала жить, а не постоянно думать: а если сегодня, а если завтра»
Отпуск с мужем, встречи, командировки — всё то, от чего раньше находились «причины» отказаться.
«Доехала до работы на метро одна, шесть станций»
Два года не спускалась в метро одна. Это — ровно через три недели после первого разговора.
«Я не хожу, я летаю»
Без проблем передвигается по городу, как раньше. При мелких триггерах бывают позывы — но она быстро закрывает их сама.
«Я забыла, каково это — проснуться и не собирать себя по кусочкам»
Первая спокойная ночь за долгое время. Сначала не поверила, потом плакала в подушку — уже не от страха.
«Просто ездил, как раньше»
Больше всего боялся ездить один — даже до магазина прислушивался к себе. А тут вечером понял: за весь день не накрыло ни разу.
«Спокойно стоял, музыку слушал. Раньше я бы уже скорую вызывал»
До этого ходил к двум психологам и исписал тетрадь про детство, а в метро всё равно накрывало и он выходил на первой станции.
«Я уже неделями могу жить своей обычной жизнью»
Был уверен, что так теперь будет всю жизнь: много читал, смотрел видео — и «ощущение, что толку ноль».
«Я, наверное, впервые нормально понял, почему со мной это происходит»
Думал, что опять услышит «меньше нервничайте, больше отдыхайте». Вместо этого стало понятно, что делать дальше.
«Сейчас больше жалею, что столько времени тянул»
Месяца два собирался написать: неловко, «у других проблемы серьёзнее», думал, что вывезет сам.
Узнал себя в одной из переписок?
Напиши мне в Telegram: где накрывает, чего боишься в момент приступа и что уже пробовал. Скажу, на чём держится твой круг и с чего начинать именно тебе.
Написать в Telegram→@andnopanic
Пиши, даже если кажется, что у других тяжелее